ここでお話しすることは、たった三分程度で出来る太ももやせのストレッチの方法です。毎日簡単に出来るストレッチの方法を取り入れることが一番大事なことになります。ストレッチはやりすぎも禁物だと言うことを覚えておいてください。逆に筋肉がつきすぎと言うことになります。

入浴太ももやせのためのストレッチは、入浴した後、20分程度の間に行うことが効果的と言われています血行がよく、脂肪が燃焼しやすい時期です。このタイミングで効率のいいストレッチを是非目指してみてください。まず、両膝を床について片膝を立てて、反対の脚を後ろにのばします。

まずストレッチ後に現状をチェックしましょう。鏡の前で横を向き、太ももの表側盛り上がり度をチェックします。股関節のくぼみの深さをチェックしてください。触って確認してみるということも大事です。痛みが感じるのは構えすぎのせい、力みすぎです。個人差はありますが一般的には、 変化は一晩寝ることによって実感出来ると言われています。

極々自然な感じでストレッチを行ってください。自然呼吸で臨むことが一番ベストな方法です。自分で気持ちがいいと感じれば、どんどん量を増やして行っても構わないのです。深呼吸したときに気分がいいと感じれば、かなり成果も期待出来るのではないでしょうか。